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春暖花開,待你歸來——科中學子如何做好復學準備

春暖花開,待你歸來——科中學子如何做好復學準備


---廈門大學附屬科技中學抗疫系列報道(心理健康教育專題之四)

 

春暖花開的季節,廈門早已經是草長鶯飛,陽光和煦。大家可能都已經陸續收到學校即將要開學的通知。一些同學可能非常開心,終于可以上學了,不用整天待在家了,也不用再上網課了。也有一些同學說我還不想上學,我和我的枕頭被子還沒有待夠。

    不論你是哪一種,復學就在眼前。今天,請同學們跟隨老師一起去了解:復學在即,我們需要做哪些準備......

目前疫情蔓延勢頭得到初步遏制,一些人已經開始放松警惕,想到好久沒喝奶茶了,聽說火鍋店開門啦,公園的櫻花開了,要不開學前去商場買幾件新衣服吧……甚至,在廈門街頭已經能看到一些人不戴口罩了。同學們,雖然疫情防控已經取得的很大進展,但一定不能掉以輕心,要繼續做好個人防護,做到少出門、不聚集、戴口罩、勤洗手等。

  在當前階段,同學們要繼續積極配合社區與學校排查,密切關注自身身體情況。如發現身體不適,如發燒、干咳、咽痛、乏力等,要及時告訴社區和學校,積極就醫,對自己的健康負責。有同學可能想到要開學集中上課還怕被感染而感到焦慮,但不用過分的擔心和害怕,接下來入學也要配合學校的各項安全措施,保障自己和他人的健康。

開學前,應做好的心理準備


01時刻關注自己的心理狀態

突如其來的新冠肺炎疫情打亂了我們原本的假期計劃,一些人會出現焦慮、易怒、睡不好覺、難以集中注意力等表現,但同學們不要擔心,這些都是人們在非正常狀態下的正常反應,不只是你,很多人都會這樣子。

這時我們該怎么辦呢?首先要關注自己的情緒并接納它,提醒自己,無論現在的你出現什么樣的情緒反應,那都是自己的一部分,先和情緒握個手,接納它。給心情做一個深呼吸冷靜下來。 另外,可以通過轉移注意力,如先去完成自己的事情,想想開心的事情,聽音樂,看書等來平復心情。還可以在上完網課,寫完作業后,與朋友聊聊天,吐槽吐槽,聽聽別人的想法,也許自己就不會那么郁悶了。

02學會親子溝通,換位思考

假期期間另一個常見的問題就是與父母之間的矛盾,待在家里的時間長了,難免會與父母產生小矛盾,有的同學覺得自己的父母太嘮叨了,簡直讓人受不了。

其實和父母相處,很重要的一點就是我們需要換位思考,理解父母。很多時候,父母的嘮叨背后其實表達著另一種溫馨的語言,充滿著對我們的愛。老師想邀請大家看一張前段時間很火的照片,一線護士與9歲女兒隔空擁抱。畫面中的媽媽是河南扶溝縣人民醫院的護士,因隔離區防護要求,不能回家,丈夫帶著女兒給一線工作的她送去餃子。女兒見到媽媽就流淚了,哭著問媽媽什么時候才回家,而媽媽也哽咽地對女兒說打完怪獸就回家。兩人只能隔著幾米遠擁抱

其次,要做好的生理準備

01作息時間的調整

經歷了史上最長寒假,一些同學的生活作息可能已經被打亂,晚上不想睡,早上不想起,一日三餐看心情……因此我們首先要做的就是調整生物鐘,制定一個和學校生活接近的作息時間表,按時起床、學習、運動、睡覺,從而更好地適應開學后的學習生活。

    在電子產品儼然成為這個時代新型毒品象征的今天,無論男女老幼、家長孩子等,手機已然成為了生活的不可缺少一部分,更有甚至是全部。假期一到,孩子們一放下書包和課本,那就是放開了玩、敞開了玩,玩什么呢?玩電子游戲,甚至是癡迷于電子游戲,通宵玩耍、玩游戲或黑白交替很晚睡覺,因為貪玩,忘記了學習、吃飯、睡覺和正常的人際交往。所以,在即將來臨的新學期,為步入學校里的學習正軌而必做的前期工作。孩子們的首要任務是:調整好自己的作息時間。

02做到溫故而知新

 對于我們大部分自覺性較差的孩子來說,由于一個假期長時間拋開課本而遠離知識海洋,對學過知識的遺忘,作為家長們不妨每天抽出一點時間,督促孩子們拿出課本,“溫故而知新”

03羅列行為清單

如核對假期作業,進行查漏補缺。提前準備好學習用品,也可置辦些新裝備,提升自己對新學期的期待。根據自己的實際情況,制定新學期的學習計劃與目標等,做好開學前的細節準備。

04注意用眼衛生

 擺好電腦、鍵盤的位置,盡量讓眼睛與電腦屏幕的距離保持在40公分左右,電腦桌和座椅的高度要匹配,讓眼睛平視電腦屏或者稍微下視。

使用電子產品20分鐘,向6米外遠眺20秒,可以緩解眼睛的疲勞。養成勤洗手的習慣,不揉隨意眼睛,電腦屏幕和鍵盤的灰塵容易隱藏病菌,可能會影響眼部健康,要定期清除鍵盤和電腦上的灰塵。

莫道浮云終蔽日,嚴冬過盡春蓓蕾。四月,葉綠春來。新冠疫情在眾志成城地抵御和抗擊下終將散盡,而新的相逢也將向我們緩緩招手。校園的樹木已發新芽,科技中學的各個部門也已做好充足的準備,時刻等待著疫情散去。

  親愛的同學們,春暖花開,科技中學待你平安健康歸來!

 

 

文稿:鄭冰潔

圖片:心理組

審核:高亞席、陳愛華


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